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这些你睡午觉的姿势你也可能踩了雷?(二)
2019-06-13 15:16:19 广州东仁医院


这些趴到睡午觉、zua瞌睡的姿势你们有没有用过?除了手麻、流口水、有颈椎病风险之外,你们晓不晓得,长期这样子睡午觉,还可能对大脑的反应速度、视力、胃、牙齿都有伤害哦!

风险1:压迫神经 影响大脑反应速度
神经科、骨科或康复科医生特别强调头颈姿势对颈椎、局部肌肉及脑供血的影响。趴到桌子上睡的亲们,由于睡觉时多处关节肌肉紧张、神经受到压,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形,甚至会引起植物神经功能紊乱,影响大脑反应速度。
风险2:视力受损
趴到睡过午觉的人很多都有体会,起来看东西还有点模糊,眼圈红晕,甚至眼球充血。
趴到睡觉眼球容易受到压迫,长时间这样会造成眼压过高,出现暂时性的视力模糊,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。尤其对已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
反正,我们眼科医生是不准青光眼的患者趴到睡觉!至于你们,个人考虑嘛!
风险3:诱发胃炎
从生理的角度来看,趴到睡觉可能会与胃炎有关系。
因为人在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡觉,胃部被压迫增加蠕动的负担,容易造成胃部胀气,降低胃部消化食物的能力,影响吸收。
风险4:诱发牙周病
侧起趴到睡,加在牙齿上的侧向力不仅会破坏牙齿质地和影响牙齿的运动,还会诱发牙周病,甚至牙齿脱落。
1999年日本颌咬合学会杂志上东京医科大学牙科学院综合诊断系的Nakamichi Satoshi的一篇一项关于睡眠姿势和失去牙齿数量的调查中发现,趴到睡的人的牙齿脱落率显著高于躺到睡的人。
即使没有这些吓人的病,流han口水也完全影响形象嘛!

解锁正确睡午觉的姿势
最好的姿势:躺到睡


没有条件:靠着椅背睡觉,脖子后面带个U形枕,腿可以放在椅子上,有利于全身的血液循环。

实在没有办法只能趴到睡:要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下,半边脸侧趴到睡,不要压迫眼睛,全身放松,把手按照舒适的姿势放置,这样能够避免压迫视神经,还能防止胃部遭到挤压。

PS:睡午觉醒了之后,不要猛的一伙站起来,先慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

虽然科学的睡午觉有那么多的好处,但真有那么些人不适合睡午觉或者不适合经常睡午觉:
1.没有午睡习惯的下午还精神抖擞的,就不要鼓捣自己午睡了。
2.晚上失眠得凶的人,白天最好gang起不要睡。
3.患糖尿病、代谢性疾病或心血管疾病的人,注意不要白天睡太久,超过45分钟,就可能意味着血糖或血压增高。


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